深い呼吸で下腹部をしっかり整え、ブレない体幹に【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】

ブレない体になるには、深い呼吸がとても重要です。

 

鼻からしっかり息を吐き切り、ほんの少し息を止めてみる。

その後、力を抜くと、自然に息が入ってくるのが実感できます。

 

正しい姿勢でこの深い呼吸を数回、やってみてください。

 

重心が下腹部の丹田に収まり、肩や首の力が抜けて温かくゆったりとした体になります。

 

猫背になっていたり、反対に胸を張りすぎている時は、深い呼吸がしにくくなっています。

 

下腹部から体幹がしっかりしていると、背骨を支える筋肉の持久力がありますので、体を整えた後、維持されやすいです。

背骨という26個の骨のユニットを常に良い状態に保ち、より健康になりますように。

 

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