筋トレは筋肉がつくだけではない効果【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】

体をトレーニングには様々な目的があります。

 

・筋肉を太くする

・持久力をつける

・瞬発力をつける

・きれいな体形のため

 

目的は色々ですが、何事も長く続けることが大切で。

 

特に、腰痛や肩こり、膝痛などの関節が痛い方や、けがをしてリハビリのために筋トレをする場合、何度も繰り返し行うことが特に大切です。

 

例えば、一日にスクワットを１００回することを習慣にしよう、とすると。

リハビリにはどちらがいいでしょうか？

 

①連続で１００回する

②朝４０回、昼30回、夕方３０回

 

正解は、②一日に何回かに分けて行う、です。

 

なぜかというと、筋肉への刺激が何回もあると、脳から筋肉に伝わる神経の回路が太くなっていくからです。

 

健康のための筋トレは、一日の中で習慣にしていただくのがおすすめです。

 

歯磨き後のスクワット

朝起きたら腹筋

テレビの前に上体反らし背筋

 

などなど・・・

 

日常生活の中で、脳から筋肉に行くパイプを太くして、筋肉にスイッチ入れていきましょ^_^

 

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