肩関節の痛み

えっ、まだ50歳じゃないのに五十肩？
袖が通しにくいな…
お洗濯干すの届きにくいな…
ふとした時に、鈍い肩関節の痛みがあるなあ…

そんな痛みを感じたら、
まずやっていただきたいことは、

痛い動作をしない、
肘を体幹から離さないように腕や手を使う、
車の運転は最小限にとどめる
ことです。

動かさないとダメになるし固まってしまう、との思いで必死に可動域訓練をすると、どんどん関節の傷が広がり、痛みが増幅し、可動域が狭くなります。

人体で1番可動域が広い肩関節。

初期は安静！
肘を体から離さない。

最初は関節の中の小さい傷から始まる肩関節周囲炎です。
最小限にとどめるために、初めのうちははがまんがまん。