体幹を整えよう！【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】

体幹とは

頭と手足を除いた胴体部分の全体

のことです。

 

体幹の状態が整っていなければ、

寝返りをしたり座位を保ったりといった、

日常生活で欠かせない動作の多くが

困難となります。

 

仮に手足だけを重点的に鍛えても、

身体の中心である体幹がしっかりしていなければ、

 

筋肉へとうまく力を伝達できず、

 

充分なパフォーマンスを発揮できません。

 

日常生活やスポーツで要となる筋肉を最大限活用するために、体幹をしっかりさせておく必要があります。

 

 

《体幹がしっかりしていることのメリット5つ》

 

 

① 姿勢が良くなる

 

体幹の筋肉が弱いと、  

上半身を支える力が低下し、

猫背になりやすいです。

体幹がしっかりしていると、

正しい姿勢を長時間保てるようになります。　

 

 

② 力を発揮しやすくなる

 

強い体幹を持っていると、身体の軸がブレにくく、筋肉の力を最大限発揮できるようになります。

 

③ 腰痛の予防

 

体幹がしっかりしていると、

正しい姿勢をキープできるようになり、

腰にかかる負担が減るため

腰痛など身体の不調を予防にできます。

 

④ 疲れにくい身体になる

 

体を支える土台部分の筋肉がしっかりしているので、腕や脚を中心から動かすことができます。しなるように中心から力が伝達して少ない力で大きな動きに繋げることができます。

 

⑤ 代謝が良く太りにくい身体になる

 

体幹を鍛えて筋肉の密度を高めていると、

トレーニングをしていない人と比べ、

同じ食生活をしても身体にエネルギーを　

ためこみにくくなリます。

 

私も油断していると、

反り腰になったり、

脚を組みたくなって、

背骨がずれ始め、

腰が痛くなってしまうんですよ。

 

 

だから、普段から

 

•姿勢には特に気をつけ

•腹筋や背筋、プランクをこまめに実践

•月に一度はメンテナンス

 

だって、もう2度と腰痛に悩みたくないですから。

 

姿勢改善

と

体幹を鍛える！

 

すでにどこかに痛みがある方、

背骨が歪んでいる確率が高いです！

 

まずはDRT整体で

背骨を整えてから

体幹を鍛えましょう！

 

一緒に頑張りましょう！