ズキズキ痛いあおむけ腰痛は、寝る前1分たったこれだけ！【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】

ズキズキ痛いあおむけ腰痛、

寝る前1分、たったこれだけ！

 

夜、仰向けで寝ると腰が痛いから

横向きで寝るという人は、間違いなく反り腰になっています。

反り腰になると、背骨の一部分だけが前にずれ過剰に動いてしまい、腰に痛みが出ます。

 

背骨は、前にずれると過剰に動き、

後ろにずれると動きが悪くなる

という特徴があります。

 

仰向けで腰が痛くなると、

寝返りの回数が激減して、

睡眠の質が落ち、

その影響で朝起きた時、

体がカチカチにこわばってしまう

という悪循環の元になります。

 

この状態が改善されると腰の痛みだけでなく、

朝起きの体の状態がびっくりするぐらい良くなります。

 

仰向けで腰が痛くなる原因は、

股関節前側の筋肉が硬いことで、

骨盤が前に引っ張られて腰が反ってしまいます。

ここが柔らかくなれば、腰がお布団にぴったり着いて、

あおむけ腰痛を改善することができます。

 

ではセルフケアをお伝えします。

 

仰向けになり、右膝を抱えた状態で息を吸いながら体を丸くします。

次に息を吐きながら右膝は抱えたまま、左脚をゆっくり伸ばしていきます。

 

無理に伸ばさず、脚の重みで左の股関節をストレッチしていきます。

この動きを、１０秒かけて３回。

反対側もやってくださいね。

 

反り腰改善におすすめのツボは、

左足のうちくるぶしの「照海」と

右側の手首の「列缺」

 

足の照海には10円玉

手の列缺には１円玉

をテープで貼って

セルフケアをするのが一番おすすめです。

 

ぜひ、やってみてくださいね。