カギは始めの深い眠り【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】

健康な人は、

就寝して10〜15分で入眠します。

寝落ちしてしまうのは、

パソコンならシャットダウンと同じ。

 

睡眠不足による「強制終了」なので、

睡眠改善が必要です。

 

理想的な睡眠は、

入眠からぐーっと深いノンレム睡眠に入り、

そのあと約９０分単位で浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を

4〜5回繰り返し、

そのサイクルを繰り返すごとに徐々に眠りが浅くなっていって、

朝方レム睡眠から目覚める、というパターンです。

 

（90分は一般的で、70〜110分と個人差があるようです。）

 

初めの深い睡眠、ノンレム睡眠の深さが浅いと、

早いサイクルで目が覚めてしまうので、

初めのノンレム睡眠の深さがとても重要です。

 

レム睡眠もノンレム睡眠も

どちらも脳を休ませますが、

 

それぞれに特徴があります。

 

•深いノンレム睡眠

記憶を整理して脳に定着させる

脳の老廃物を排除する

成長ホルモン分泌により組織が修復される

 

•レム睡眠

新旧の記憶の整理と統合

新たな発想を生み出す

夢の中で不快な記憶を処理し、心を安定させる

 

•浅いノンレム睡眠

運動、技術の練習自動化

海馬のリフレッシュ

記憶の選別

 

寝始めに深い睡眠ができると、

この３つのフェーズを何度も繰り返すことができ、

心身の疲労の回復が格段にUPします。

 

経絡の流れを整え、

背骨の歪みを整え、

自律神経が整っていく

有理はりきゅう室で、

体リセットしませんか？