ジャッジしない「今」に意識を向ける呼吸【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】

「今」に意識を向ける呼吸

 

集中力や体力の低下、イライラやだるさ…

 

睡眠や身体を休めるだけでは解消されない

脳の疲労は日常生活を通してどんどん蓄積されてしまいます。

 

脳の疲れは、過去や未来からも生まれます。

 

終わったことを悔やんだり、

まだ起きていないことを不安に思ったり…

 

心が“今ここ”にない状態が慢性化すると

心が疲弊していきます。

 

 

《今に意識を向ける》

 

英語に「気づかう」「心配りをする」という意味の「マインドフル（mindful）」という言葉があります。

 

これは、

『良い・悪い』などの価値判断をすることなく、

『今この瞬間』に注意を向けることです。

 

実は、

過去も未来も現在の中にすべて織り込まれたもので、

今この一瞬をどうするかによって、未来は変わるし、過去も良い思い出に変わっていくものだと考えられます。

 

マインドフルネスは

実はリラックスすることでも、

「無の境地」になることでもありません。

マインドフルネスは

いたってシンプルに

「今、ここ」に注意を向けている状態、

ということです。

 

基本的には呼吸

"姿勢を正して、ただ自分のしている呼吸に

意識を向ける"だけです。

 

何か雑念が湧いたら「雑念」と心の中で唱えて、また呼吸に意識を戻します。

 

雑念が湧いた自分のことを「ダメだ！」と、

ジャッジしないことが大切です。

 

自分の今の状態がどのようなものであっても

評価や判断を一切せず

完全に受け入れ、ありのままを観察する。

 

私たちは普段

自分のこと、他人のこと、周りの環境を

「良い、悪い」

「好き、嫌い」

と無意識に判断し、

それが不安や先入観になります。

 

背骨のうち、胸椎3番目辺りの動きが悪いと、呼吸が浅く、息苦しさを感じやすくなります。

胸椎3番目の高さは、

「肺」の状態が現れるところ。

「肺」の感情は「悲しみ」、

だから、ここの動きが悪いと

ついつい悲しみの感情が湧きやすくなります。

 

呼吸が浅いと感じる方は

どうぞ、ご相談ください。