むくみが睡眠の質を下げる?【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】
2024/10/08
日の光を網膜で感知すると、
その刺激が脳に伝わり、
甲状腺刺激ホルモンが調整されて、
甲状腺ホルモンが分泌されます。
甲状腺ホルモンは、
新陳代謝を活発にし、心身の働きを高める“元気の源”となるホルモンです。
日の光を浴びるという習慣がないと、
脳に朝の光の変化が届けられず、
体の準備が遅れてしまい、
なかなかやる気が出なかったり、
運動するのが億劫になったりするのです。
結果的に血流が緩やかになり過ぎてしまい
体の隅々まで血流が行き渡らない。
それと同時に、水分の移動が滞り、むくみが生じやすくなります。
思い当たる方いませんか?
そして
実は、むくみは、
睡眠の質に大きな影響を与えます。
体の中の水分は、重力の影響で足元に溜まりますが、
足元に溜まった水分は、
眠るときに横になると、
頭側に向けて移動していきます。
水分が体の中央や
首の辺りに集まってくると
首がむくんで空気の通り道が狭くなり
呼吸が浅くなり、自律神経が乱れたり
いびきや睡眠時無呼吸が起こりやすくなります。
睡眠の質を高めるためにも
むくみを解消してましょう!
体がむくんでしまう最大の原因は、
体内のリンパの流れの滞りです。
リンパの流れが滞る代表的な理由は、
運動不足です。
リンパは自分の力で流れることができないため、筋肉を動かして流れを促す必要があります。
股関節や肩関節などの大きな関節を
できるだけ大きく動かすことが、
流れを促すのには最適。
歩幅を広く大股歩きで股関節を使うのがベストです!
バス停まで、
駐車場まで、
あの入り口まで!
ほんの少しずつでも
日常に取り入れてみてください。
朝日で目に刺激
↓
体にスイッチ
↓
運動
↓
むくみ解消
↓
睡眠改善
明日の朝からが楽しみですね。
大股歩きには、体幹がしっかりしていることが必須です。
体の歪みが気になる方、
有理はりきゅう室でお待ちしております。
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有理はりきゅう室
892-0871
鹿児島県鹿児島市吉野町3095-71
電話番号 : 099-248-7688
FAX番号 : 099-248-7688
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