噛むってこんなに大切！【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】

食べる時、

何回噛んで飲み込んでいますか？

 

慌ただしい生活では、どうしても早食いになりがちですよね。

そういう私も、とても早食いなんです。

喉から「ごくん」と聞こえるくらいの時もあったり。

 

これ、良くないですよ（自分にも言ってます）

 

「咀嚼」とは、

口の中で食べ物が唾液に溶けるまで噛むことです。

最低でも30回、理想は50回以上だそうです。

 

たくさん噛むといいことがたくさんありますよ。

 

① 胃の負担を減らすことができます。

 

噛む回数が不足すると、足りない分を胃の運動によって細かくしなくてはいけなくなります。

すると、胃にエネルギーが集中するため、体の他の部分がおろそかになります。

食後に眠くなる原因の一つがこれです。

 

② 噛むことで唾液腺を刺激して、唾液が絞り出される。

 

③ 咀嚼筋を使うことで脳への血流が促進。

筋肉を使うことで、ポンプのように血液を頭部に押し上げられます。

 

④ リンパの流れも促進。

リンパは筋肉を動かすことによってのみ流れることができます。

 

⑤ 顎関節の調整になる。

噛む回数が少ないと、

慣れた側だけを使ってそのまま喉に流し込んでしまい、

のどまで傷つけてしまいますが、

噛む回数を意識すると、

右で噛んだり左で噛んだり、前歯奥歯でまんべんなく噛むことができ、

偏りが改善されやすいです。

 

 

唾液には、

消化、

免疫、

胃を守る、

臓器の機能や精神活動まで、

コントロールする大切な役割があるんです。

 

唾液は、人が自分で作り出せる「最高の良薬」なんですね。

 

次の食事から、ゆっくりじっくり噛んでみてください。

体のだるさが全然違いますよ！