腹筋のススメ、簡単で長続きするには？【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】

腰痛には腹筋運動がいい、というのは何となくどなたも連想されると思います。

 

「よーし、今日から毎日やるぞー！」

 

とは思ってもなかなかできないのが人情。

 

そんな方にもおすすめの腹筋があります。

 

体を起こしすぎない、ゆる腹筋。

 

仰向けで膝を９０度くらい曲げ

手をおへその上に置いた状態から、息を吐きながらちょっとだけおへそを見る腹筋。

 

リズミカルに、ですよ。

 

これを30回　×　５セット

 

なーんだ、簡単、簡単！と思われる軽い筋トレ。

 

これをしばらくやっていくと、体幹の筋肉に力が入りやすくなります。

 

ぜひ、やってみてください。

 

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