お腹空いていないのに食べてしまう…どうしてだろう???【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】

お腹が空いてないのに食べ物に手が伸びてしまう…

  

「私もー！」という方も多いかもしれません。

  

退屈な時や不安な時ほど、何か口に入れたいという欲望にかられる現象には理由があります。

 

 

お腹が空いていないのに食べてしまう… 

この「偽りの食欲」は、

 

「エモーショナル・イーティング（emotional eating)」

と言われます。

 

エモーショナルイーティングは文字通り“感情が欲する食欲”です。

つまり、体が欲する食欲ではありません。

 

• お腹が空いていないのに食べる
• 突然味が濃いものや甘いものが欲しくなる　
• 食べ過ぎだと思っているのに我慢できない

 

 

食欲は　

ドーパミン(摂食)と

セロトニン(抑制) 

という２つの神経伝達物質よって

バランスを保っています。

 

しかし、

ストレスが溜まるとドーパミンが分泌過剰となり

摂食中枢が刺激される一方で

セロトニンが減少して抑制することができず、

ついつい食べてしまうという行動に。

 

エモーショナルイーティングを避けるためには？

 

 

♡リラックスしましょう♡

簡単ではないことは分かっていますが…

不安やストレスを感じる時こそ、できるだけリラックスすることが必要です。

 

食べたい衝動にかられたら、まず5分待ち、音楽を聴く、本を読む、散歩、お風呂に入るなどすると良いと言われます。

 

このリラックスを「食べることで」している場合はジャンクなものでなく、栄養のあるものをゆっくり食べることを意識してみてくださいね。

 

そして、空腹が意外と水分不足であることもあります。

お水や好きなお茶などを飲むことで落ち着くことも…

 

またここでもアロマも有効で

グレープフルーツの香りには交感神経を活発にする「ヌートカトン」や「リモネン」という成分が含まれており、食欲抑制のほか

代謝アップ・脂肪燃焼促進などの作用が期待できますよ^_^

 

♡耳つぼで食べ過ぎ防止♡

 

耳には食欲に関するツボが集中しています。

・指やペンのお尻などで耳にあるツボを刺激してみましょう。

いた気持ちいい程度にもみほぐしたり、ゆっくり押して離すを繰り返してください。

 

代表的な耳ツボは、

飢点〜過激な食欲を抑える

神門〜精神を安定させる

内分泌〜ホルモンのバランスを正常に

肺〜食欲を抑制する

 

 

 

お腹空いていないのに食べてしまう…

こ感情やストレスと上手に付き合っていきたいものですね。