寝る前にこれだけ！気絶するように眠れます【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】

寝る前にこれだけ！

気絶するように眠れます。

 

なかなか寝つきが悪い、眠りが浅い、途中で何度も目が覚める

そんな方は保存して寝る前のルーティンとして取り入れてくださいね。

 

①耳の真ん中を横に引っ張る

 

耳の周りには、自律神経の機能に関するツボがたくさんあります

 

②耳の上をつまんで斜め上方向に引っ張る

 

特に精神を安定させるツボ「神門」は、この親指の部分にあります。

 

③側頭部を手のひらでグッと圧迫して斜め上方向に圧を加える

 

この部分にある側頭筋は頭にありますが、

実は下あごを動かす筋肉。

 

ストレスが溜まると奥歯をギューとかみしめますよね。

だから、ここが疲れやすくなります。

掌で包み込み、じわーっと引き上げていきましょう。

 

④頭皮全体をマッサージする

 

爪を立てないで、指の腹で皮膚を動かすように

頭皮をマッサージします。

寝る前にこうすることで、頭からしっかり放熱して、興奮していた脳が落ち着き、

リンパがドバドバ流れて

自律神経が整って熟睡できます。

 

 

さらにあなたを安眠に誘ってくれるツボは、

かかとのど真ん中

「失眠」

 

ここに寝る前、お灸するのが効果的です。

お灸は、ドラッグストアーなどにあるもの、何でも大丈夫です。

 

鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室、お気軽にご相談ください。