幸せホルモン、足りてますか？【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】

疲れが取れない、

やる気が出ない、

すぐイライラしてしまう…

 

それは、脳内物質＝セロトニンが足りていないからかもしれません。

 

 

幸せホルモンと言われる

「セロトニン」は

心身を穏やかにし、眠りを深めたり、毎日を気持ちよく過ごすために欠かせない脳内神経伝達物質です。

 

 

感情のコントロールや精神の安定に深く関わっており、睡眠や覚醒のリズムにも重要な働きをしています。

 

セロトニンが心身に作用すること

⭐︎心と体の安定

⭐︎癒し／安らぎをもたらす

⭐︎自己肯定感を高める

⭐︎気分の浮き沈みを穏やかに

⭐︎自律神経のバランスを調整する

⭐︎ドーパミンやノルアドレナリンを調整する

 

セロトニンが不足すると、

脳の機能が低下したり、

心のバランスが乱れ

「慢性的疲労感」

「イライラ」

「向上心低下」

「意欲低下」

「協調性の欠如」

「不眠」のほか、

 

自律神経が乱れて

「肩こり」「頭痛」

といった不調を引き起こすこともあるようです。

 

セロトニン不足の原因は様々ですが、

生活リズムの乱れやストレスが原因の多くを占めています。

 

セロトニンアップには

 

①日光を浴びる

一日15分程度は太陽を浴びましょう。

 

②適度な運動

脳とセロトニン神経を活性化させるため、

比較的単調な有酸素運動をすると良いそうです。

お散歩、いいですよね。

 

③感情を働かせる

意識的に脳を活性化させることで、セロトニンを増やすことができます。感動的な映画やアニメを観るのも◎

 

④腸内環境を整える

腸内環境を改善する事は、幸福感の感じ方に大きく関係しています。

 

いつも心が穏やかで自然体でいられること

心身が安定していてブレないこと…

 

セロトニンの力を借り

そんな風に日々穏やかに過ごせたら良いですね