お尻のコリ【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】

お尻が「他のパーツより冷たい」

と感じることはありませんか？

それは、お尻の血行が悪くなっているサインです。

あまり注目されていませんが、肩や腰のようにお尻もコリが溜まりやすい部位なんです。

 

一見すると柔らかそうなお尻ですが、

実はこりやすい部位。

 

お尻の筋肉は全身の筋肉の中でも

特に大小さまざまな筋肉が存在し、

基礎代謝や下半身のバランスを維持する上で大きな役割を担っているため、

こりが慢性化してしまうと色々な問題が起こる可能性があります。

 

☆お尻のコリが原因のトラブル☆

 

冷え性（下半身の血行が悪くなることで全身に冷えが広がる）

 

むくみ（血行が悪くなり水分の排出がスムーズに行われなくなる）

 

下半身太り（代謝がダウンして脂肪を蓄積やすくなる）

 

O脚・X脚（コリが股関節周りの筋肉に影響して骨盤が歪みやすくなる）　

 

腰痛（骨盤の歪みから腰にかかる負担が大きくなる。坐骨神経を刺激することも）

 

不眠（血流が悪くなることで体温が下がりスムーズに入眠できなくなる）

 

特に重要な筋肉、梨状筋

梨状筋はあまり耳慣れない筋肉ですが動きの基盤となる骨盤や仙骨に安定感と軽やかさをもたらす、とても大切な筋肉。

 

梨状筋はお尻の奥にある筋肉です。

いわゆる「インナーマッスル」

 

ここが何らかの原因で固くなってしまうと、その近くを通る神経を圧迫し、神経痛となります。

 

☆梨状筋をほぐす「4の字」ストレッチ

 

①膝を立てて座り、背中側に手をつく。

 

②手に体重をかけてバランスを保ちながら、右の足首を左の太ももに乗せる

 

③少しずつ上体を起こしていき、イタ気持ちいいポイントで20秒間キープ。

 

④脚を替えて、左右2回ずつ行う。

 

１日の終わりにこのストレッチをして、

お尻のコリを慢性化させないようにしましょう。

 

そして、日常の座り方には、十分気をつけてくださいね。