「今」に意識を向ける呼吸集中力や体力の低下、イライラやだるさ…睡眠や身体を休めるだけでは解消されない脳の疲労は日常生活を通してどんどん蓄積されてしまいます。脳の疲れは、過去や未来からも生まれ…
残暑は続いていますが、22日から二十四節気では「処暑」。暑さが落ち着いて、秋の気配が感じられる時季とされます。...とはいえ夏の疲労がピークになり一気に“疲れ”を感じ始める人も多い頃。寒暖差や気圧…
人の身体の働きを支配している脳。その脳の働きにとって重要なのが「脳脊髄液」です。体には、血液・リンパ液のほかもうひとつ循環している液体がありそれが脳脊髄液です。脳脊髄液は頭蓋骨と脊柱の中に…
暑い日が続いております。家庭菜園のお野菜が、干からびてしまうほどですね。さて、東洋医学では、冬病夏治（とうびょうかち）といって、冬に起こりやすい不調や病気を、暑い夏の時期に治すという考え方…
久しぶりの友人と会って、他愛ない会話で盛り上がると、気持ちがスッキリして、そんな日は、夜もぐっすり眠れる気がするということがありませんか？最近は、会話と睡眠の関係が研究されているそうです。…
いつも痛みを感じていると、無意識に筋肉の働きなどを制御するようになり、その痛みに適応した体の動かし方をとるようになります。これが、《癖》や《かばう》という状態になっていきます。無意識な変化…
人は、体と心にエネルギーを持っていますが、体が元気でも心のエネルギーがないとモチベーションが上がらず、心のエネルギーが満ち足りていても、体が元気でないと行動を起こせません。特に精神(心)にも…
良質な睡眠をとるためのポイント①朝起きたら、すぐカーテンを開け、自然光を浴びる。これで、睡眠ホルモンのメラトニンから、覚醒ホルモンのセロトニンに分泌が切り替わります。セロトニンが分泌されてか…
健康な人は、就寝して10～15分で入眠します。寝落ちしてしまうのは、パソコンならシャットダウンと同じ。睡眠不足による「強制終了」なので、睡眠改善が必要です。理想的な睡眠は、入眠からぐーっと深い…
暑くて汗をかいて目が覚め、クーラーをつけたら翌朝ダルくなり暑さで寝つきが悪い、熟睡できない、そして昼間は頭がさえない…夏の睡眠でありがちですよね。睡眠は、ただ長い時間眠ればいいというのではな…
