肩こりの原因が椅子？【鹿児島市吉野の鍼灸とDRT整体と美容鍼の有理はりきゅう室】

椅子、気にしていますか？

仕事以外にも

 

テレビを見る時、ご飯を食べる時、YouTubeを見たり、読書をする時…

 

そのシチュエーションによって色んな椅子に座ると思います。

 

カフェで作業したり、お喋りしてた翌日に肩や首、腰が痛くなっている…なんて経験がありませんか？

 

特にフカフカの椅子。

実はフカフカは肩こりや腰痛になりやすいんです。

 

なぜかと言うと本来

 

脳は不安定を嫌う

 

からなんです。

 

フカフカにずっと座っていると

骨盤周りが後ろに倒れ、無意識にグラグラし

 

そのグラグラを無くすために

肩をガチっとかためて体を安定させようと無意識に力が入り、肩こりになります。

 

 

 肩こりや腰痛になりにくい椅子の座り方

 

1．足を床につける

足はしっかりと床につけます。

足が浮いていると上半身の体重をすべて腰で支えることになり、腰痛の要因になります。また足を床につけていないことで太ももの下の部分が圧迫され、血流も悪くなります。

 

2．太ももを床と平行に

太ももの高さよりもひざが下になると、骨盤が傾斜し、猫背の姿勢になりやすくなります。イスに深く腰掛け、太ももとひざ下を90度にすることを意識して座りましょう。

 

3．足を組んで座らない　

足を組んで座ると、足を組んだほうのおしりに体重がかかり、骨盤がゆがんでしまう要因になります。また下半身のリンパ節の流れも悪くなり、体の冷えを引き起こすことにもつながります。

 

4．肩をリラックス状態にして力を入れない

肩に力が入っていると、肩の位置が上がり、常に肩甲骨が緊張した状態が引き起こされ、肩や首のコリの要因になります。これを防ぐには、両腕を机に乗せ、なるべく肩をリラックスした状態にしておくことが重要です。

 

【良い座り方の簡単なコツ】

食卓の椅子でやってみてください。

 

肩甲骨の少し下あたりに、

500ミリの空のペットボトルを横向きに入れて、

骨盤を立ててそれが落ちないように座ってみてください。

脚は組めないし、背中を丸くすることなく座れますよ。

 

 

デスクワークによる肩こり、

物理的な原因もありますが

 

もしかしたら「体が不安定」＝グラつき

にある可能性も考えられます。

 

たかが椅子、されど椅子。

座り方や姿勢を意識してみてくださいね。